pierwszy raz na siłowni

[...] od czasu jakim dysponuję. Poza tym treningiem trenuję pod kątem biegów długodystansowych, stąd pytanie czy trening ten nie obciąża zbyt mojego organizmu, zwłaszcza że po raz pierwszy od dwóch lat miałem gorsze wyniki prób wydolnościowych niż poprzednie (Cooper) i stąd moje obawy. Plan poniżej: Poniedziałek: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej [...]

[...] sobie słodzić - różnica kolosalna, pomiędzy poprzednim razem a teraz. te 35 ładnie poszło, w sumie z zapasem. no i zero dyskomfortu w lędźwiach;-D 5. power walk - chyba pierwszy raz dobrze zrobiłam, bo dupsko paliło jak trzeba\-) Zadowolona jestem. Syli- wycofuję się z tego co powiedziałam. Mogę nie dać rady, widząc jak mi to nie idzie;-D [...]

Witam, od niedawna czyli od 3 tygodni próbuje pozbyć się tkanki tłuszczowej głownie z brzucha. Pierwszy raz podchodzę do redukcji nigdy wcześniej nie stosowałam żadnych diet. Od kilku lat w moim życiu nie było praktycznie żadnego ruchu jedyne co to dojść i wrócić ze szkoły no i oczywiście szkolny wf na którym nic się nie robi. Nie jadłam też [...]

SUPER PUPA NA PLAŻĘ 2013 No nic raz kozie śmierć :-PP Jest to mój pierwszy konkurs i trochę się obawiam jak temu podołam, no ale trzeba podejmować w życiu wyzwania!! Wszelkie sugestie ze strony Szefostwa mile widziane, bo trochę jestem zagubiona tutaj :-)) CEL: - oczywiście lepszy pupson, - poprawa całej sylwetki z nadzieją na znikający tłuszcz [...]

[...] lasu, więc jest gdzie biegać. Tylko teraz pytanie: lepiej biegać rano czy wieczorkiem? Ma to jakieś znaczenie? Przyznam, że jestem totalnym laikiem w tych sprawach (pierwszy kontakt z sfd). Chciałbym się dowiedzieć co mniej więcej jeść, aby zrzucić tą "samarę" , jakie ćwiczenia w domu mi w tym pomogą. Bieganie oczywiście obowiązek. [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60 3. WZROST: 163 4. WYMIARY: -biceps:29 -klatka:100 ;-) -udo: 54 -talia: 72 5. STAŻ NA SIŁOWNI: z 5 lat z przerwami i nieustawicznymi zmianami metodą prób i błędów 6. DIETA: -białko: 2 g na 1 kg -węglowodany: obecnie 10- 20 g na dobe -tłuszcz: 2 g na 1 kg średnio czasem trochę więcej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

Cześć wszystkim. Prosiłbym na samym początku o cierpliwość i wyrozumiałość, ponieważ pierwszy raz biorę się za takie coś jak odżywki i siłownia. Oprócz siłowni zaczynam także treningi street workout. Chciałbym, żebyście doradzili mi jakie odżywki mógłbym zażywać, żeby zyskać trochę masy mięśniowej i siły. Niechcę zyskiwać wielkiej masy lecz siłę, [...]

mój staż jest ciężki do ocenienia ponieważ regularnie od 14 miesięcy,co prawda była jedna 4 tyg kontuzja ( naderwany naramienny ) i 2 tyg choroba ale to nie jest za wiele...a pierwszy raz byłem na siłowni 12 lat temu,tylko że potem musiałem swoje przeżyć i prze imprezować by podjąć się znów treningów.powrotów było kilka ale większość nie trwała z [...]

Siemanko. Jestem nowy na forum, aczkolwiek czytałem i przeglądałem te forum od dłuższego czasu. Chciałbym się poradzić czy moje treningi idą w dobrą stronę, a może mogły by iść lepiej przy danym zestawieniu. Zapuściłem się dość ostro, aktualnie waże 100 kg przy wzroście 192cm. Pierwszy cel, który sobie postawiłem do pozbycie się oponki ;) Całe [...]

Hehehe dzięki :) na szczęście byłam z chłopakiem i mi ich przeganiał wszystkich bo sam nie chciał siedziec 2h na siłowni :P także czytał mój plan i szykował mi sprzęt xD pierwszy raz z nim byłam i był zaskoczony moimi osiagnięciami i profesjonalnym podejściem - uważał chyba że macham sobie różowymi hantelkami i na biezni chodzę przez 2h :P

[...] kalorii, jem na co mam ochote lecz w miare rozsadnie i musze przyznac, ze prawie sie nie zalalem. Szczerze to myslalem, ze bedzie znacznie gorzej. Dzisiaj rowniez po raz pierwszy pobiegalem, jutro zrobie trening nog (jedynie prasa na nogi) oraz brzucha. W sobote pobiegam a w niedziele sprawdze jak sie reka ma:-)) Napisze w niedziele jak [...]

To mój pierwszy post, więc witam na forum ;) Niedawno skończyłem pierwszy plan treningowy dla początkujących, w związku z czym rozpocząłem trening "właściwy" z podziałem grup mięśniowych na dni. Chciałbym prosić o ocenę ułożonego planu treningowego. Moim celem jest przybranie paru kg (finalnie chciałbym ważyć około 80-85kg), lecz jednocześnie [...]

[...] 15kg/ 15x 15kg C1. Prostowanie nóg siedząc 15x25kg/ 15x25kg C2. Wznosy ławka rzymska 15x / 15x D. Plank 45s / 40s E. Aeroby – orbi 15 min. A. Pierwszy raz po przerwie i pierwszy raz ze sztangą. Boję się na razie więcej ze względu na kolana, poza tym i tak się zmęczyłam. B1. 20 kg to sam gryf, ciężko, ale ze sztangielkami doszłam do 2x10kg, [...]

[...] libido 1-5 meta 30mg ed 1-15 tesc enan 500mg week 1-13 decka (zrobilem fronta z 400mg week pierwsze dwa tygodnie) tutaj nasuwa sie pytanie jak dalej 300mg tygodniowo czy podbic do powiedzmy 350mg niechcem by zlapal mnie decka dick. 16-25 Prop 150mg eo2 winko 21-26 50mg e02 Jak z hcg kiedy zapodac pierwszy raz podczas czy po skonczeniu decki

[...] LUB POROSTU OWŁOSIENIA: łysienie 13. PPM (podstawowa przemiana materii): średnia 14. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 125 -martwy ciąg: x -przysiad: x czemu za malo soku ? mam 10 ml po 250mg nandro na 1 ml, na pierwszy cykl to chyba w sam raz :) Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-04-22 13:25:22 Zmieniony przez - ZEETT w dniu 2013-04-22 13:27:19

Mój pierwszy raz na siłowni w pakerni :D Bałam się, ale poszłam odważnie, choć akurat pełno facetów tam było, masarnia pełną gębą :D ostatecznie pomagali mi, kiedy prosiłam i nie prosiłam nawet, wrażenie jest dobre i cieszę się, że nie wybrałam odpicowanego klubu trochę dalej. Trening wg Obli, część A przysiad 1| 12x20kg 2| 12x20kg 3| 12x20kg - [...]

[...] już będą wg wytycznych Ladies ;) Uffff, się rozpisałam. Dzisiejszy trening to: Chest, Shoulders & Triceps + Ab Ripper X z p90x. Jeszcze nie wiem, co tam jest, bo dzisiaj pierwszy dzień II fazy. Pewnie w którym momencie przestanę to robić na rzecz treningów na siłowni (wierzę w moc Waszej motywacji). Dziękuję za uwagę. [...]

[...] seriami do 30s.. trening wykonywany 5-6 razy w tygodniu) - trening siłowy (2-6 lub 6-8,10 powtórzeń , przerwy 90s do 120s , trening 3-4 razy w tygodniu) -FBW słyszę o tym pierwszy raz dlatego nie będę się wypowiadał , nie chcę pisać źle i wprowadzać kogoś w błąd. Podsumowując : Jak polecacie biegac na redukcji i w jaki sposób trenować na [...]

Witam wszystkich, pierwszy raz piszę na forum i zwracam się do Was z prośbą o pomoc i opinię w temacie. Jestem typowym Endomorfikiem i w ostatnim roku przez lenistwo skoczyło mi +15kg. Teraz moim pierwszym celem jest redukcja do ok 95 kg. Chciałbym skorzystać z diety LC Redukcja i jestem w trakcie obliczania energetycznego zapotrzebowania [...]

[...] z zawodów Strong Man którzy będą walczyli o bezpośredni awans do finału Mistrzostw Polski w Żelaznym Ciągu do tego finału bezpośrednią przepustkę otrzymuje zawsze trzech pierwszych zawodników każdej z edycji w tym przypadku taki awans wywalczyli: Marcin Kacnerski,Krzysztof Kacnerski, Jan Wasilewski a wakat na miejsce od dawna ma już Jan Łuka [...]